Confiance en soi
Le manque de confiance en soi est un mal très répandu. Nous pouvons tous le ressentir à un moment ou un autre. C'est un blocage qui nous empêche d'agir, et nous donne des pensées noires et dévalorisantes.
On retrouve le manque de confiance en soi dans pratiquement toutes les pathologies, mais ce n'est pas en soi une pathologie. C'est une façon d'être résultant d'apprentissages ou de conditionnements précoces. Souvent les personnes qui manquent de confiance en elle se sentent enfermées dans un carcan, elles ont l'impression de ne pas être totalement elles-mêmes, de ne pas développer toutes leurs potentialités.
Le manque de confiance en soi se manifeste généralement par des peurs, des blocages, des inhibitions, qui gênent ou empêchent d'agir. Il se manifeste dans nos relations avec les autres par une sorte de timidité excessive, une réserve permanente : on attend d'être en confiance pour se livrer un peu, on a peur d'être ridicule, on a peur du jugement des autres, etc. On peut également manquer de confiance en soi de façon plus générale, quand il s'agit de prendre une décision, on hésite, on n'ose pas, on tergiverse, on reporte à plus tard, etc.
Le manque de confiance se manifeste souvent par des pensées négatives sur soi-même du genre "je suis nul", "je n'y arriverai jamais", "je suis un incapable", etc., ce qui empêche de démarrer ou simplement de planifier la moindre action.
Les différentes approchent de l'hypnose découlent directement des modèles thérapeutiques décrits ci-dessus. Ils sont généralement combinés entre eux.
Travail sur les croyances
Les croyances sont des conclusions qui ont été tirées à une certaine époque d’événements qui se sont déroulés dans notre vie. Ces conclusions ont été mémorisées à un niveau inconscient, bien qu'elles puissent être perçues consciemment, notamment du fait des pensées négatives qu'elles engendrent. Le premier travail consiste à rendre conscientes ces croyances, puis soit à retrouver l’événement ou la suite d’événements qui ont créé la croyance, soit à remplacer cette ancienne croyance par une nouvelle plus positive. Ce travail ne peut être fait que sous hypnose, un travail au niveau conscient n'est généralement pas efficace.
Travail sur les processus inconscients
L'hypnose permet de rendre ces processus conscients puis d'intervenir sur eux pour les arrêter. Ce travail est parfois réalisé sous une forme symbolique. C'est un peu comme dans les rêves, sauf qu'ici la communication avec l'inconscient se fait à double sens, non seulement l'inconscient donne des informations, mais en plus on peut en utilisant le même langage de symboles lui donner des instructions.
Travail sur les souvenirs
Dans ce cas, le travail est fait à un niveau conscient, mais sous hypnose légère pour que cela modifie aussi le niveau inconscient. Il s'agit globalement du même genre de travail que celui réalisé sur les croyances. Il ne s'agit pas de supprimer le souvenir, ce qui est impossible, mais de faire en sorte que celui-ci n'ait plus le même impact sur la vie quotidienne. Le principe de base est le recadrage, technique fondamentale en psychothérapie.
Travail sur les habitudes
Il s'agit d'un travail comportemental, exactement comme dans la Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC), par l'intermédiaire de réflexions et surtout d'actions volontaires graduées et dirigées par le thérapeute. L'hypnose peut fortement aider en accélérant l'apprentissage et en donnant au patient des moyens de transformer un comportement automatique, donc inconscient, en un comportement conscient. Petit à petit, un autre comportement, au départ conscient, mais qui devient inconscient et automatique par la suite, prend le pas sur l'ancien comportement, bien entendu le nouveau comportement est choisi pour être plus adapté à la vie actuelle du patient.
Cabinet d'hypnose et psychothérapie
Myriam Banon